Tak Hanya Dibikin Jus, 7 Resep Alpukat Ini Cocok Untuk Menemani Diet Tanpa Lapar

photo credit: cookieandkate
photo credit: cookieandkate
Kadar lemak pada buah alpukat dua kali lebih banyak dari durian. Tapi, alpukat sangat baik untuk kesehatan.

Baked Egg in Avocado

photo credit: allrecipes
photo credit: allrecipes

Menu ini sangat cocok bagi kamu yang ingin sarapan sehat kurang dari 300 kalori tapi pembuatannya tidak ribet. Kamu hanya perlu menyiapkan satu buah alpukat, dua butir telur, garam, lada, dan potongan daging (sesuai selera) lalu dipanggang selama 15 menit untuk bisa menikmatinya.

Avocado Pizza

photo credit: lunchboxbunch
photo credit: lunchboxbunch

Alpukat dengan pizza? Kenapa tidak? Di atas pizza pan yang telah dipanggang, kamu tinggal tambahkan saus, tomat, daging, dan potongan alpukat. Topingnya bisa sesuai selera, lho. Dan yang pasti jangan gunakan pizza pan ukuran large ya, karena satu slice saja mencapai 200 kalori. Bisa-bisa diet gagal, ups!

Pasta With Avocado Sauce

photo credit: runningtothekitchen
photo credit: runningtothekitchen

Menu ini cocok untuk makan siang kamu. Tidak sampai 300 kalori, lho. Bahan-bahan untuk sausnya yaitu santan, kemangi, garam, lada, bawang putih, dan lemon yang semuanya mudah didapatkan di Indonesia. Yummy!

Avocado Chicken Soup

photo credit: cookingclassy
photo credit: cookingclassy

Butuh banyak kalori untuk lunch? Kamu bisa mencoba resep sup alpukat yang kaya protein ini dengan total 400 kalori. Cara membuatnya sama seperti membuat sup pada umumnya, tinggal tambahkan alpukat dan dada ayam. Sup ini siap mendinginkan pikiran di tengah siang yang terik. Segar!

Tuna Avocado Salad

photo credit: saltandwind
photo credit: saltandwind

Masih berpikir kalau salad itu tidak mengenyangkan? Nah, coba resep ini. Cara pembuatannya sama seperti salad pada umumnya. Hanya saja kamu bisa menambahkan potongan alpukat untuk menikmati diet rendah kalori yang mengenyangkan. Cukup 300 kalori saja agar kamu tidak mudah lapar.

Avocado Sandwich

photo credit: cookieandkate
photo credit: cookieandkate

Proses pembuatan sandwich memang hanya memakan waktu hitungan menit. Caranya, kamu cukup mengoleskan alpukat yang telah dilembutkan, lalu menambahkan topping lain sesuai selera seperti timun, tomat,bawang bombay, tuna, telur, bahkan dada ayam. Bisa untuk bekal siangmu di kantor, kan? Praktis dan mengenyangkan!

Avocado Rice Bowl

photo credit: onebitemore
photo credit: onebitemore

Untuk menu makan malam, alpukat juga bisa dikonsumsi dengan nasi merah lho.

Cukup panaskan tuna atau jenis ikan lainnya seperti salmon dengan cuka, merica, minyak wijen atau canola oil, kecap, lalu tuangkan ke atas nasi merah yang telah dimasak. Setelah itu, tambahkan alpukat yang telah dipotong-potong, ya! Dijamin bakal bikin ketagihan!

 

Na, itu tadi resep-resep olahan alpukat yang pastinya sehat, mengenyangkan, mudah dipraktekkan dan rendah kalori. Agar sukses kurus dalam waktu cepat, jangan lupa dibarengi dengan olahraga ya!